近些年来，代餐一词频频出现在视界傍边，而且被宣扬吹上了天，代餐瘦身、防备肥壮、避免养分不良、弥补人体所需的悉数养分素等等，但是这些空穴来风的说法，却在现实生活中传开了，还有些人毫不怀疑。

　　我也期望是真的，可我们终归把诚心错付了，即便这些代餐再以某种名号大肆宣扬，热量低饱腹感强也好，但现实要面临。

　　关于市面上各种的代餐食物，代餐粉、代餐粥、代餐奶茶等等，都无法替代真实的一日三餐。那么，言归正传，果汁是不是最佳的代餐食物呢？

　　针对不同方式的果汁，首要分为两种，一种是100%纯果汁，还有一种是鲜榨果汁。前一种在各大超市都比较常见，由于百分百更吸引人，可仔细的大众会发现，即便再标示纯果汁，一看配料表就能分辨真假。

　　据市场调查，简直一切纯果汁，在配料表上排名榜首的，也便是该食物中占比最大的都是水，其次是浓缩果汁。

　　别的，商家们为了更吸引人，大部分水食物都是以每百克标示热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠，而有些果汁恰恰会由于热量较高，把每50ml、40ml、30ml进行标示。

　　另一种我们看得见摸得着，尤其是跟着科技的兴旺，物质生活的进步，有些家庭还购买了榨汁机，每天早上喝一杯美容养颜。但是这样的果汁，在榨完后，养分价值大大下降，膳食纤维也都丢失掉了，更有摄生效果的水溶性维生素C也会失掉效果。

　　错上加错，不管哪种方式的果汁，哪怕是鲜榨的，说是生果的精华，但实际上含糖量是新鲜生果的好几倍，比方葡萄甚至能和可乐比较。在养分价值上，生果被破坏得越彻底养分价值越低，只会白白添加机体代谢的担负。

　　最最最重要的是，国内一项长达15年的研讨发现，每天喝果汁与不喝果汁的人比较，前者罹患糖尿病的概率至少添加10%左右。

　　正是由于人们有着对果汁的过错观点，有些宝妈出于对孩子好的考虑， 还可小婴儿喝果汁。殊不知，6月龄前的宝宝不只不能喝果汁，就连水也是不必弥补的，彻底可以用母乳中的水供应机体所需。而喝果汁这件事，若在1岁之前简单诱发龋齿、渗透性腹泻等问题。