节目开场，进行了一次牵线搭桥秒。而在重庆江津，一位102岁的奶奶用时只是9秒！

　　重庆，一个四面环山的山水之城，不只有童话般的风景，憨厚热辣的民俗，并且还蕴藏着一处长命秘境——江津区。此地现有百岁白叟177人，年岁最大的114岁。

　　这些百岁白叟们四肢灵活，能送报、能买菜、能牵线搭桥；脑筋机警，能胡牌、能玩笑……咱们走进7位长命白叟的家中，去探寻他们的长命“诀窍”。

　　102岁的姜爷爷和95岁的张奶奶，能下地摘黄瓜、割韭菜、除杂草，能自己煮饭，说话也中气十足。每天下午，他们都要喝一种甜果茶。

　　现在咱们都以为吃甜欠好，但中医以为，五味入五脏，每种滋味都对相应的脏腑有补益效果，而恰当的甜味，像蜂蜜、饴糖、甘草都有健脾胃的效果。专家以为，爷爷奶奶食欲好、脾气旺盛，与他们爱吃甜有必定的联系。

　　爷爷奶奶常喝的甜果茶，用到的原料药名为青果，也便是橄榄。青果味酸甘，酸甘化阴，能生津止渴，关于缺少阴液、有内火的人十分适合。

　　它归肺胃经，可以清肺热，关于痰湿或许炽热导致咽喉胀痛，也可以用青果。并且它还有必定的化痰消食、解毒的效果。

　　另一位张奶奶103岁，她不只能送报，还能穿针一次过。在她的家中，咱们也发现了这种青果，并且学到了甜果茶的制作方法。

　　据张奶奶的女儿说，她们会用冰糖或醋来腌制青果，每天早上用凉白开加蜂蜜冲泡青果饮用，现在现已喝了十多年了。

　　102岁的姜爷爷和95岁的张奶奶很爱笑，摘菜、斗嘴、吃饭喝水都在笑，玩起来更是笑得合不拢嘴。

　　2019年《美国国家科学院院刊》上宣布了一个研讨：他们对七万名志愿者进行了随访，成果发现，爱笑的男性平均寿命延伸11%，女人延伸15%。

　　人在笑的时分，大脑会排泄更多的多巴胺，让人感觉美好愉悦。并且笑能促进血液循环，增强心脏的缩短力，让全身脏器有很好的血液供给。

　　中医以为，怒喜思悲恐5种心境正好对应心肝脾肺肾，喜的心境对肝脏是一种十分好的良性影响。肝主疏泄，第一个功用便是调畅情志，心境好了，气血运转顺利，也有利于防备肿瘤的发生。

　　日常坚持好心境除了自我调节，专家还为咱们带来了一个调情志的“长命乐呵香包”。

　　【配方】青皮、玫瑰花、龙脑、香附、香橼、豆蔻各10g，打碎成粉，装入香囊即可，能佩带3~4周。

　　【成效】青皮有很强的疏肝破气的效果；玫瑰花疏肝理气解郁；龙脑开窍、发散；香附疏肝理气活血；香橼疏肝理气化痰；豆蔻化湿醒脾。

　　专家说，打麻将对身体的训练是多方位的，比方摸牌需求用手指去感觉，打牌需求动脑。

　　人老了先是脑力跟不上，记忆力变差，而《黄帝内经》说“头者精明之府”，所以抗变老首先要防备大脑变老，适度打麻将对白叟坚持脑筋健康是有优点的。

　　操控手部运动的大脑皮层面积十分大，专家教给咱们一个手脑合作的小动作，能起到辅佐健脑的效果。

　　这个动作便是“比心”。双手上举，放在头顶最高方位的百会穴，双手敲一敲、按一按；再按一按它前后左右一寸的四神聪穴，能让你头清目明，辅佐抗变老。

　　102岁的徐奶奶还有一个摄生“法宝”，便是她独爱的“长命果”——青花椒。100岁的杜爷爷和90岁的王奶奶配偶，也经常用青花椒入菜。

　　《本草纲目》记载，花椒有坚齿、乌发、明目、耐老、增年、健神等成效，所以能有助于长命。

　　专家说，花椒性温，有温中散寒、除湿的效果。中是指中焦，它是人体最重要的部分，由于它衔接上焦和下焦，假如中焦出问题，上焦和下焦都会不通。

　　花椒外用还有止疼止痒杀虫的效果，比方夏日米面易生虫，就可以放一点花椒在里面，利用它发散的气味防虫。

　　正常水液代谢失调，会发生湿。湿性是往下走的，所以简单长湿疹。但可以用花椒泡脚来祛湿，并且水位最好到膝盖下方，效果规模更广。

　　【配方】花椒15g、红花10g、白藓皮10g、透骨草10g、独活15g。

　　【成效】花椒温中散寒；红花活血化瘀，促进足部血液循环；白藓皮防备真菌感染，除湿解毒止痒；透骨草翻开皮肤毛孔，清热解毒；独活祛风除湿。

　　走路是很好的运动方法，现在很多人都推重日行万步，但你知道吗，假如走错了，反而会伤身。

　　①热身。坐在椅子上，将腿伸直、曲折，重复几回，然后将大腿抬离椅子一掌高，脚尖往后勾，可拉伸、训练膝关节。

　　②鞋子。一双适宜的运动鞋，鞋底尤其是脚掌、脚趾部位要柔软有弹性，有杰出的足弓支撑，鞋面选有系带的更安稳。

　　③拉伸。活动后的拉伸有助于膝关节的放松保养。一只脚向前一步，抬起脚尖，坚持腰部笔挺，双手穿插尽量去够脚尖，能有用拉伸膝关节后方。