常常运动的人：纯天然石榴汁+白面包+牛肉。面包富含碳水化合物，石榴汁富含天然养分素及各种抗氧化剂。

　　单身汉：A、碎菜火腿蛋炒饭+蔬菜汤。B、燕麦粥+牛肉。鸡蛋富含蛋白质,每餐都可以吃，做起来也毫不费事。燕麦粥富含纤维和各种养分。

　　学生：A、土豆泥+汉堡+蔬菜沙拉。B、低脂肪奶酪+全麦面包。学生尚在身体发育阶段，土豆泥富含蛋白质、纤维，可以给我们供给身体持续发育所需求的养分成分。

　　怕胖的女人：低脂酸奶+面包。低脂酸奶所含热量不高，口感却好，可认为身体供给满足的蛋白质和钙，正是女人坚持体形、坚持骨密度所需求的。

　　旅游者：压缩饼干+果汁。压缩饼干富含蛋白质、纤维和各种养分素,对常常需求打起包裹就动身的“驴友”来说，可塞几条压缩饼干以备不时之需。

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